◾️はじめに
HOUSEダンスは、軽快なステップワークと自由な表現力が魅力のダンススタイルです。特に足の動きが多いため、ダンス初心者には少しハードルが高く感じるかもしれません。しかし、基本ステップを一つずつ丁寧に覚えていけば、誰でも楽しく踊れるようになります！ 今回は、HOUSEダンスの基本ステップをわかりやすく紹介し、練習方法や上達のコツ、よくある疑問への回答もまとめました。ぜひ練習に役立ててください！
◾️HOUSEダンスの基本ステップ一覧
1. ツーステップ
• 動き方：左右に重心移動しながら足を前に出して戻す動作• ポイント：音楽の2拍に合わせてリズミカルに踏むのがコツ
2. パドブレ
• 動き方：クロス・サイド・リカバーの3歩で構成される移動ステップ• ポイント：重心移動と膝の柔らかさを意識して、滑らかに動く
3. サイドウォーク
• 動き方：横にステップしながら身体を流れるように動かす• ポイント：肩や腰のスイングを入れてグルーヴ感を出す
4. スワール
• 動き方：足を内外に回転させながらステップする技• ポイント：足首の柔軟性と膝のバネを使って滑らかに
5. クロスステップ
• 動き方：片足をもう一方の足の前にクロスさせながら移動• ポイント：身体の向きとバランスを意識しながら、スムーズに切り替える
6. シャッフル
• 動き方：つま先とかかとを細かく動かしてリズムを取る• ポイント：素早い足さばきとリズム感が大事
7. ステップタッチ
• 動き方：片足を横に出し、反対の足で軽くタッチする基本動作• ポイント：姿勢を崩さず、上半身と連動させて踊る
8. ヒールトゥ
• 動き方：かかととつま先を交互に地面に着けて、足の形を変える動き• ポイント：体重移動とタイミングに慣れること
9. サルサステップ
• 動き方：ラテン系のリズムをベースにした前後のステップ• ポイント：リズムをしっかり感じて、軽やかに踊る
10. ジャック（Jack）
• 動き方：膝と腰を連動させて上下に弾むような動き• ポイント：HOUSEダンスのノリを作る基本的な動きなので、必ず覚えたい
◾️基本ステップを上達させるためのコツ
音楽やリズムの取り方
HOUSEダンスでは4つ打ちのリズムが基本です。ビートをしっかり感じながら、身体全体でリズムを取るように意識しましょう。特に「ジャック」の動きでリズムを取れるようになると、全体のステップがより自然になります。練習方法のアイディア
• 鏡の前で確認しながら練習する• スマホで動画を撮って自分の動きをチェックする
• 音をゆっくりにしてから徐々にテンポアップ
• 好きなHOUSE曲に合わせてルーティンを組む
◾️初心者向けよくある質問
ステップがうまくいかない場合の対処法とは？
うまくいかないと感じたときは、1つの動きに集中してゆっくり練習してみましょう。鏡を見ながら、足の運びや体重移動、上半身のバランスを確認すると改善のヒントが見つかります。ステップ練習におすすめの曲とは？
テンポが速すぎない、グルーヴ感のある曲がおすすめです。• Deep Inside / Hardrive
• Gypsy Woman / Crystal Waters
• Can You Feel It / Mr. Fingers
まずは好きなHOUSEミュージックを見つけるところから始めてみましょう！
◾️最後に
HOUSEダンスは、基本ステップをしっかりマスターすれば誰でも楽しめるスタイルです。最初は動きに苦戦するかもしれませんが、繰り返し練習することで、リズム感や表現力も自然と身についてきます。ぜひこの記事を参考に、自分らしいHOUSEダンスを楽しんでください！
